O efeito benéfico é obtido com uma dose diária de pelo menos 3 gramas de creatina! Divida o seu peso em kg por 3. Essa é a quantidade total de creatina em gramas que deve tomar diariamente na fase de carregamento (primeira semana de uso). Após esse período, não tome mais do que metade dessa quantidade para manutenção. Use com o estômago vazio, principalmente após o treino, com carboidratos simples. Use 400 ml de líquido para cada 5 gramas de creatina para conseguir uma solução adequada. Não tome mais do que 10 gramas de uma só vez, espalhe a dose diária!
Mantenha fora do alcance das crianças. Tal como acontece com todos os programas de exercício e nutrição, consulte o seu médico primeiro. Guarde em lugar fresco e seco. Estas declarações não foram avaliadas pela FDA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
Nota: É aconselhável a consulta de um médico ou nutricionista sempre que tiver dúvidas sobre o consumo deste produto.
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